Skip to content
heynature.vn
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Chính Sách Cookie
  • Liên Hệ
  • Về Chúng Tôi
heynature.vn
  • Home » 
  • Tin Tức » 
  • 9 Tác Dụng Của Hạt Hạnh Nhân – Giá Trị Dinh Dưỡng Và Công Dụng 

9 Tác Dụng Của Hạt Hạnh Nhân – Giá Trị Dinh Dưỡng Và Công Dụng 

By seo Tháng 12 27, 2024 0
Mục Lục

Hạt hạnh nhân, một loại hạt giàu dinh dưỡng, từ lâu đã được ưa chuộng trong ẩm thực và chăm sóc sức khỏe. Từ việc hỗ trợ tim mạch đến cải thiện làn da, hạnh nhân mang đến nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Hãy cùng Hey Nature khám phá 9 tác dụng tuyệt vời của hạt hạnh nhân và tìm hiểu cách sử dụng loại hạt này để tối ưu sức khỏe của bạn.

Hạt hạnh nhânHạt hạnh nhân

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Hạnh Nhân

Hạt hạnh nhân có nguồn gốc từ Trung Đông, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn béo đặc trưng. Hơn thế nữa, giá trị dinh dưỡng phong phú của nó mới chính là điều khiến hạnh nhân trở thành một siêu thực phẩm. Trong 28g hạt hạnh nhân chứa:

  • Protein: 6g
  • Chất xơ: 3,5g
  • Chất béo: 14g
  • Carbohydrate: 6g
  • Vitamin E: 37% RDI (Recommended Dietary Intake – Lượng khuyến nghị hàng ngày)
  • Magie: 20% RDI
  • Mangan: 32% RDI

Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa đồng, photpho, vitamin B12 và axit phytic – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Tuy nhiên, axit phytic cũng có thể làm giảm hấp thu sắt, kẽm và canxi.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhânHàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân

9 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Hạt Hạnh Nhân

Hạnh nhân không chỉ là một món ăn vỗng mà còn là một “liều thuốc” tự nhiên cho sức khỏe. Dưới đây là 9 tác dụng tuyệt vời mà hạnh nhân mang lại:

READ:  Đậu Hũ Kho Tiêu Chay - Hương Vị Đậm Đà Cho Bữa Cơm Gia Đình

1. Tốt Cho Tim Mạch

Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol xấu LDL, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ tim khỏi các tác nhân gây hại. Flavonoid, một chất chống oxy hóa đặc biệt trong hạnh nhân, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho sức khỏe tim mạch?Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho sức khỏe tim mạch?

2. Hỗ Trợ Kiểm Soát Tiểu Đường

Hàm lượng carbohydrate thấp, chất xơ và chất béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Magie trong hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2.

Hạt hạnh nhân tốt cho người tiểu đườngHạt hạnh nhân tốt cho người tiểu đường

3. Ngăn Ngừa Ung Thư Và Viêm Nhiễm

Vitamin E và gamma-tocopherol trong hạnh nhân là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng.

Hạt hạnh nhân ngăn ngừa ung thưHạt hạnh nhân ngăn ngừa ung thư

4. Cải Thiện Chức Năng Não Bộ

Riboflavin, L-carnitine, protein và omega-3 trong hạnh nhân giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng nhận thức và bảo vệ não khỏi các tác động có hại. Đặc biệt, hạnh nhân rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ em.

READ:  Ăn Chay Có Được Ăn Trứng Không? Giải Đáp Thắc Mắc Để Ăn Chay Đúng Cách

Hạt hạnh nhân tốt cho não bộHạt hạnh nhân tốt cho não bộ

5. Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Chất xơ, probiotic và các chất béo lành mạnh trong hạnh nhân hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn đường ruột và giảm tình trạng táo bón.

Hạt hạnh nhân tốt cho hệ tiêu hoáHạt hạnh nhân tốt cho hệ tiêu hoá

6. Tăng Cường Hấp Thu Dưỡng Chất

Hạnh nhân giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu dưỡng chất, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Hạt hạnh nhân tăng cường hấp thu chất dinh dưỡngHạt hạnh nhân tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng

7. Hỗ Trợ Giảm Cân

Mặc dù giàu chất béo, nhưng hạnh nhân lại giúp giảm cân nhờ chất xơ và chất béo lành mạnh tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Hạt hạnh nhân hỗ trợ giảm cânHạt hạnh nhân hỗ trợ giảm cân

8. Cải Thiện Sức Khỏe Xương Và Răng

Magie và photpho trong hạnh nhân là hai khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe, giúp ngăn ngừa loãng xương, gãy xương và sâu răng.

Hạt hạnh nhân cải thiện xương và răngHạt hạnh nhân cải thiện xương và răng

9. Làm Đẹp Da

Vitamin E và chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn, làm mờ vết nám và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Hạt hạnh nhân làm đẹp daHạt hạnh nhân làm đẹp da

Lưu Ý Khi Sử Dụng Hạt Hạnh Nhân

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng cân, đầy bụng, khó tiêu và tương tác với một số loại thuốc. Vì vậy, bạn nên ăn hạnh nhân với lượng vừa phải, khoảng 4-6 hạt mỗi ngày.

READ:  Cách Làm Bánh Rán Chay Cực Ngon 

Kết Luận

Hạt hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng quý giá, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bằng cách kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý, bạn có thể tận dụng tối đa những tác dụng tuyệt vời của loại hạt này.

Hey Nature – Kênh chia sẻ bí quyết nấu món chay ngon, đa dạng. Chúng tôi cung cấp hàng trăm công thức món chay hấp dẫn, từ đơn giản đến cầu kỳ, giúp bạn khám phá thế giới ẩm thực chay phong phú và bổ dưỡng. Hãy truy cập website https://heynature.vn hoặc liên hệ hotline 0916 257 389 để biết thêm chi tiết. Địa chỉ: Số 14, Đường Lý Thường Kiệt, Phường 7, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Email: [email protected].

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Đậu Hũ Xào Chay Ngon, Bạn Đã Thử Chưa? Khám Phá 06 Cách Làm Món Đậu Hũ Xào Ngon

Next post

Cách Làm Bún Chả Chay

seo

seo

Related Posts

Hướng Dẫn Chi Tiết Về CSHK LodeOnline – Trò Chơi Đổi Thưởng Hấp Dẫn

Categories Tin Tức 9 Tác Dụng Của Hạt Hạnh Nhân – Giá Trị Dinh Dưỡng Và Công Dụng 

Bắn cá 8DAY – Săn Cá Đổi Thưởng Cực Đã, Trúng Lớn Mỗi Ngày

Categories Món Xào  Tin Tức 9 Tác Dụng Của Hạt Hạnh Nhân – Giá Trị Dinh Dưỡng Và Công Dụng 

Hướng Dẫn 3 Cách Làm Mì Xào Chay Ngon Và Đơn Giản 

Leave a Comment Hủy

Tin Liên Quan:

Cải xoăn – dinh dưỡng dồi dàu từ cải xoăn

Cải xoăn – dinh dưỡng dồi dàu từ cải xoăn

Tháng 12 27, 2024

Thực Đơn Chay Ngày Tết: Phong Phú, Sáng Tạo & Đậm Đà Hương Vị Truyền Thống cùng Hey Nature

Tháng 12 23, 2024
Top 10+ Bột Protein Thực Vật Loại Nào Tốt Cho Người Ăn Chay?

Top 10+ Bột Protein Thực Vật Loại Nào Tốt Cho Người Ăn Chay?

Tháng 12 27, 2024
Thiếu Canxi | 4 Nguyên Nhân, 6 Triệu Chứng, Hậu Quả và Cách Bổ Sung Cho Bạn

Thiếu Canxi | 4 Nguyên Nhân, 6 Triệu Chứng, Hậu Quả và Cách Bổ Sung Cho Bạn

Tháng 12 27, 2024

Mít Non Kho Chay – Hương Vị Quê Nhà Đong Đầy Yêu Thương Từ Hey Nature

Tháng 12 23, 2024
26 Cách Làm Sữa Hạt Dinh Dưỡng, Không Bị Tách Nước

26 Cách Làm Sữa Hạt Dinh Dưỡng, Không Bị Tách Nước

Tháng 12 27, 2024
Vì Sao Hạt Lanh Được Gọi Là “Siêu Thực Phẩm”?

Vì Sao Hạt Lanh Được Gọi Là “Siêu Thực Phẩm”?

Tháng 12 27, 2024
Cách Làm Bún Chả Chay

Cách Làm Bún Chả Chay

Tháng 12 27, 2024

Món Kiểm Chay Nam Bộ: Hương Vị Truyền Thống Cho Bữa Ăn Thanh Tịnh

Tháng 12 23, 2024
Cách Làm Hạt Điều Xào Rau Củ Chay

Cách Làm Hạt Điều Xào Rau Củ Chay

Tháng 12 27, 2024

Giới Thiệu

Hey Nature cung cấp các công thức món chay đa dạng, dễ làm và ngon miệng, giúp bạn khám phá sự phong phú của ẩm thực chay từ những nguyên liệu thiên nhiên, tốt cho sức khỏe.

Nhà Tài Trợ

Gnbet

Nhà cái Fo88 :  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  Fo88 —  Fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88 —  fo88  — fo88 —  fo88 

Nhà  cái 86bet :  86bet —  86bet —   86bet —  86bet —  86bet —  86bet —  86bet —  86bet —  86bet

Trang Liên Hệ

  • Chính Sách Cookie
  • Liên Hệ
  • Trang chủ
  • Về Chúng Tôi

Liên Hệ

  • Phone: 0916 257 389
  • Email: [email protected]
  • Địa chỉ: Số 14, Đường Lý Thường Kiệt, Phường 7, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
Copyright © 2025 heynature.vn
Menu
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Chính Sách Cookie
  • Liên Hệ
  • Về Chúng Tôi